一、何为职业生涯规划
职业生涯规划是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程，它包括职业定位、目标设定、通道设计三部分内容。
二、职业探索：寻找你的职业地图
1.职业=行业+企业+职位
2.行业：国民经济行业分类（19类）（GB/T 4754-2011）
3.单位：政府机关、国企、外企、民企、自由职业、创业
4.职位：研发、市场、销售、客服、产品、人力、财务
5.职业地图：商务型、技术型、服务型、专家型
通过职业地图，李斌老师分析了职业发展不同路径所需具备的才能和工作重点，从理论的角度解释了很多人的困惑。例如：一位市场主管的当前工作重心在人和事务，如果他想要成为市场总监，就必须调整工作重心到人和理念上，需要高瞻远瞩，更系统地思考问题。即所谓“管理上山、专业挖洞”。
三、职业生涯观
1.职业生涯三叶草模型
所谓的让三叶草“转起来”，是指在个人的职业发展过程中，兴趣、能力与价值这三者的推动关系，即把兴趣发展为能力，再找到平台兑换价值，然后用价值强化兴趣。
2.判断目前的职业障碍
职业生涯规划其实是在不断寻找价值、兴趣和能力重叠区域的过程。一旦三个要素出现失衡，人就会产生一些消极的情绪。通过这个理论，我们就能从情绪上判断目前的职业障碍：
如果对某份工作有兴趣，也觉得有价值，但却没有能力，人就会焦虑。很多人都会在工作一段时间后出现焦虑的心情，需要思考下是否自己某方面工作能力需要提升。而解决焦虑的第一步就是悦纳自己。正如我们常说，接纳自我，才能做更好的自己。然后才是提升能力、发展新的能力。
如果对某份工作感兴趣，自己也有能力去完成，可是却不认可它的价值，人就会倍感失落。很多人觉得在工作中找不到价值，觉得怀才不遇，可能需要从这方面思考思考。
如果某份工作自己有能力去完成，也觉得它有价值，可是却没有兴趣，时间长了就会厌倦。这时候我们就需要培养兴趣，或者发展新的兴趣点。
3.职业选择漏斗
生活是一个漏斗，每天生活中发生的事件就是在这个漏斗上蹦跶的彩色小球。漏斗的第一层是兴趣，当出现我们感兴趣的小球时，就会落到兴趣这个阶段。这些兴趣的小球在这个阶梯里不断的蹦跶，想获得我们更多的关注。但是只有当某些小球被我们看中，更多的去关注它，它就会越跳越高，当兴趣的小球升级为能力时，它就跳到第二层——能力。这个过程就是把兴趣培养出能力。就在小球不断的跳级过程中，我们会培养出很多能力。能力也分大小和程度，当有些能力小球不断提升、增强，然后找到可发挥的平台发展。这个过程就是提升能力，寻找平台。在我们发挥的各种能力中，每个能力小球都有其价值观，即它存在的意义。它们希望能到我们的认同，就不断的跳动展示，直到那个符合我们自己的价值观的小球出现，它就顺利晋级到终端。这个带着与我们价值观相同的能力小球就会帮我们找到理想职业。
4.推动职业发展的四个关键步骤
管理兴趣，把兴趣发展成为能力：兴趣是一种情绪、动机，与不确定性相关，而职业需要大量的知识与技能。兴趣分为三个级别，感官兴趣、自觉兴趣和志趣。至少应将兴趣发展为自觉兴趣才能成为短期职业转换的目标。
澄清职业价值观：职业价值观是人们选择职业的重要要素，人们渴望通过职业来实现人生价值。我们需要通过探索、主张、践行和定见来澄清自己的职业价值观。
提升能力：能力包括专业知识、通用技能、才干和品质三类。提升能力必不可少。
优化职业：最后一步是思考需要何种支撑，包括证书、绩效和成就故事，最终打造个人品牌。