7月6日中午，MBA1806班心理学系列讲座终篇“无处安放的不快乐”在科大南区S207举行，国家三级心理咨询师杨茜同学为我们带来了干货满满的分享。
本次讲座的主题是“无处安放的不快乐”。杨茜同学首先介绍了情绪的双面属性，既可以是人的福祉，也可以是人的劫难，处理得当有益生命成长，处理不当损人害已。接着杨茜同学分析情绪产生的原因，介绍了“情绪ABC理论”，即情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知，“人不是为事情而困扰，而是被对这件事情的看法困扰”；最后，杨茜同学又提出解决负面情绪的方法，即“情绪钥匙掌控在自己手中”，“去除不合理的认知，建立科学的、合理的认知是建立正面情绪的关键”。
首先，心理疾病是一个普遍性问题。有人曾说，现在这个年头，没有点心理毛病都不好意思出门。一句话道出了心理疾病的普遍性。反思这类现状的成因，就是快节奏生活的高压。现代人在着急慌忙的“快”节奏高压下，产生了焦虑、狂躁、拖延等等反应，而我们面对陌生的情绪陌生的应激反应无所适从最终迷失了自我。有人说，我们终其一生都在与自己和解。因为我们需要面对环境的变化，人心的变化，情绪的变化，以及自己的变化，我们要在面对之后找到最适合自己的方式去化解矛盾的地方，找到最合适的解决方案，最终与自己和解。
其次，学会觉察内心深处的自己。很多时候我们把注意力放在外界因素上，包括外界环境、其他的人，发生的事等等，我们因为外界的种种而产生负面的情绪，伤心、难过、生气、愤怒、焦躁等等，其实最终的解决人在于自己而不在别人。我们应该把注意力更多地放在自己身上，关注自身情绪变化，妥帖收藏自己的小情绪，和自己的小情绪对话，与自己的小情绪和解，最终听懂自己的声音，让自己更坦然。
再次，我们要学会向外求助。很多时候靠一己之力没办法解决所有事，甚至只能解决很小一部分的事情，那么我们要学会向外求助，包括父母、家人、朋友、同事等等。求助的方式有很多种，可能是倾诉，可能是对话，可能是陪伴，可能是一个很温暖的拥抱，可能是一声很简单的安慰，可能是一句很平淡的回答。只要是对你最有效的方式，那么就去尝试，很多事情不去试我们并不知道结果，但是试过之后往往总有意想不到的结果。求助还有一个更重要的好处在于，我们自己与自己的对话总是跳脱不了自己的框架，向外求助便可以通过其他人的帮助来重新审视自己，有了一个全新的视角，让我们更全面地了解自己。
本次讲座主要针对当前同学们的情绪现状，分析同学们负面情绪产生的原因，并提出切实可行的小建议。杨茜同学总结了前次问卷调查的数据，分享了近期收到的咨询，让高深莫测的心理学变得平易近人，为我们带来一次心灵瑜伽式的洗礼。
（供稿：MBA1806班）